女性のみなさんは「レバー」は良く食べますか？
実は、レバーは女性にオススメの食べ物なんだそうです。

女性なら誰でも気になるお肌なんですが、お肌のケアと言うと、お肌の上からの化粧品などに気持ちが行ってしまい、お肌がきれいになるならと高価な化粧品でも頑張って購入してしまう事もあります。

ですが、肌本来の健やかを求めるなら、化粧品だけにたよっても、お肌の細胞はよみがえらない。やはり、毎日の食事はとても大切になります。

先日、TVで皮膚の専門医が、あまり知られていませんがレバーは美肌づくりにオススメの食べ物だと話されていました。

レバーには、ビタミンAの一種であるレチノールが豊富に含まれているそうです。レチノールは皮膚細胞を刺激させて、真皮層に存在しているヒアルロン酸を作る働きをしてくれるそうです。

しかも、レバーには美容だけではなく、ダイエットにも期待できる鉄分が豊富に含まれているそうです。鉄分は、脂質や糖質を燃やすときに欠かせない成分で、不足してしまうと脂質や糖質が燃焼されないで体脂肪として蓄えれれてしまうそうです。

特に女性は鉄分が不足しがちなのでおすすめんだそうです。焼き鳥を食べる時には、是非レバーも食べるようにするといいですね。

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もう一つ、食事の時にオススメなのがオイルです。油の摂り過ぎは生活習慣病などのリスクが高くなると言ったイメージが強く、多くの女性は、なるべく生の野菜や果物をたくさん食べるようにして、揚げ物など油を使った料理はなるべく口にしないようにしている人も多いかと思います。

しかし、近年、体に大切な油がある事を多くのTVでも紹介しています。それが、アマニ油、ゴマ油、オリーブオイル、米油などです。それぞれに重要な働きがあり、毎日摂取した方が良いオイルなんです。もちろん油なので摂り過ぎには注意しましょう。

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